요산수치 낮추는 법 정상범위

 

통풍이라고 하면 예전에는 어르신들이 많이 걸리는 질병이라고 생각했지만 최근에는 통풍환자가 지속적으로 증가하면서 젊은 분들도 통풍으로 고생하시는 분들이 많다고 합니다. 요산수치란 이런 통풍을 유발하는 위험도를 나타내는 수치를 말하는데요.

오늘은 요산수치 낮추는 법과 정상범위는 어떻게 되는지에 대해 알아보겠습니다. 

 

요산수치 낮추는 법

목차

1. 통풍과 요산의 의미

2. 요산의 정상수치

3. 요산수치 낮추는 법 

 

 

통풍과 요산의 의미 정리

 

요산수치에 대해 알아보기 전에 우선 통풍과 요산의 의미에 대해 알아보겠습니다. 

 

통풍이란

통풍은 요산이 과다하게 축적되어 체내에서 충분하게 배출되지 못할 때 발생합니다. 통풍은 요산염이 침착하기 쉬운 발등과 엄지발가락, 발목관절 등에 흔히 나타납니다. 

 

 

요산이란

우리가 먹는 음식이 소화되어 대사 된 후 변한 형태로 소변을 통해 몸 밖으로 배출하지 못한 찌꺼기 라고 할 수 있습니다. 

보통은 혈액에 녹아있다가 소변으로 배출되는데 배출이 되지 못하고 축적되어 통풍의 원인이 되기도 합니다. 빠져나오지 못한 요산은 고체화되어결정이 되어 관절에 침착되며 통증을 일으켜 통풍으로 발병이 됩니다. 

 

 

요산의 정상수치 

혈액검사와 소변검사로 수치를 확인할 수 있습니다. 요산수치 5.0 ~ 9.0 이하 무증상의 경우는 건강한 생활습관을 유지하며 경과를 지켜볼 수 있지만  9.0 이상 가족력이 있거나 증상이 있을시에 조기치료를 권합니다. 

 

요산 정상수치

성인여성 : 2.4~6 mg/dL 성인남성 : 3.4~7 mg/dL

 

요산이 높으면 크리스탈 결정체를 만들기 시작하며 통풍과 요로결석의 원인이 됩니다. 

수치의 해석은 개인의 건강 상태, 기존 질병 여부, 식이 습관 등에 따라 달라질 수 있습니다. 때때로 정상 범위를 벗어나는 것이 문제를 일으키지 않을 수도 있습니다. 요산 수치가 높거나 낮은 경우에도 단독으로 판단하지 말고, 다른 검사 결과 및 환자의 증상과 함께 종합적으로 평가하는 것이 중요합니다. 

 

요산수치 낮추는 법 

 

요산 수치를 낮추는 것은 고요산 식품 섭취를 제한하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 

 

저퓨린 식품 섭취: 붉은 고기, 내장, 그리고 일부 해산물에는 고 퓨린이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 식품을 제한하고, 대신 식물성 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

퓨린이 많은  음식 

 

고당분화혈당 수준 유지: 고혈당 수준이 요산의 배출을 감소시킬 수 있으므로, 당뇨병 예방 및 관리가 중요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동은 이를 도울 수 있습니다.

알코올 섭취 제한: 알코올은 요산의 생성과 배출을 방해할 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취를 피하거나 제한하는 것이 좋습니다. 특히 맥주는 와인이나 다른 술에 비해 퓨린이 6배가 많으니 주의하시기 바랍니다. 

체중 관리: 비만은 요산 수치를 높일 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 체중을 감량하는 것이 필요한 경우 체중 감량을 고려해 보세요.

수분 섭취: 소변으로 요산이 잘 배설될 수 있도록 하루 2L 정도 수분을 충분히 섭취하셔야 합니다. 

과도한 인산 섭취 제한: 일부 연구에 따르면, 과도한 인산 섭취는 요산 수치를 높일 수 있다고 합니다. 과도한 인산이 함유된 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

의사와 상담: 어떤 상황에서는 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 의사와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 치료 방법을 결정하고 시행하는 것이 좋습니다. 요산 수치를 낮추기 위해서는 개인의 건강 상태와 의료 기록을 고려하여 종합적인 접근이 필요하므로, 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

바람만 불어도 아프다는 통풍은 병들의 왕이라고 할 만큼 통증이 크다고 합니다. 요산수치와 수치 낮추는 법을 잘 확인하시고 건강한 생활 하시기 바랍니다. 

 

감사합니다. 

 

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