분노조절장애 증상 치료 테스트

작은 일에도 쉽게 화를 내고 폭언이나 폭행을 행사하고 그것이 타인에게 해가 될 수 있다면 분노조절 장애를 의심해봐야 합니다. 증상이 심해지면 일상생활을 유지하기가 매우 힘들기 때문에 단순히 개인의 성격이다라고 생각하지 말고 치료가 가능한 질환으로 인식하는 자세가 중요합니다.

오늘은 간헐성폭발장애라고 하는 분노조절장애에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

분노조절장애

 

과격한 행동을 한 후에 후회를 반복하는 것이 분노조절 장애의 특징입니다. 이런 분노의 감정과 후회가 자주 반복된다면 분도조절 장애가 아닌지 의심해봐야 합니다. 

 

목차

1. 분노조절장애란

2. 증상

3. 진단 및 치료

4. 테스트

5. 분노조절장애 다스리기 

 

 

 

 

분노조절 장애란

      

분노조절 장애는 강한 분노 반응이나 폭발적인 행동으로 특징지어지는 정서조절 장애 중 하나입니다. 이러한 장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 정서적인 어려움, 심리적인 문제, 신체적인 질병 등이 기여할 수 있습니다. 

분노를 지나치게 표출하고 그것이 타인에게 해가 될 수 있다면 분노조절 장애라고 봐야 합니다. 

 

분노조절장애

 

증상

 

강한 분노나 화를 억제하기 어렵고 자주 폭발적인 행동을 보입니다. (사람이나 물건에 대한 폭력적인 행동, 공격적인 언어 사용 등) 감정 조절이 어렵고 주변 사람들에 대한 과도한 의심을 하게 됩니다.

분노조절장애의 원인은 가정 내에서의 어려움이나 교육적인 문제, 정신 건강 문제 (우울증, 불안장애 등), 신체적인 질병 또는 뇌 영역의 기능이상 등 복합적으로 작용합니다. 

 

 

진단 및 치료

 

진단 및 치료 :

분노조절장애의 치료법으로는 약물치료, 인지행동치료, 심리치료 등이 있습니다. 전문가의 정확한 진단을 받고 상황에 맞는 진단 후 그에 맞는 치료를 하게 됩니다.  

 

 

 

테스트

 

아래 자가진단 테스트를 통해 나의 상태를 체크해 보시기 바랍니다. 

테스트 바로가기

 

분노조절장애 다스리기 

 

다음은 분노조절장애를 다스리는데 도움이 되는 방법입니다. 

 

명상: 분노 상태에서 깊게 숨을 쉬고 명상을 통해 긴장을 푸는 것은 정서적 안정을 찾는데 도움이 됩니다. 

신체적 활동: 운동이나 활동적인 활동을 통해 에너지를 소비하고 긴장을 푸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

좋은 수면습관 유지: 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 수면패턴을 유지함으로써 스트레스와 분노를 관리할 수 있습니다.

표현의 기회 찾기: 감정을 표현하는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이를 통해 감정을 덜 억압하고 표출함으로써 분노를 줄일 수 있습니다.

전문가 상담: 정신건강 전문가와 상담을 통해 분노문제에 대한 심도 있는 이해와 대처 방법을 찾을 수 있습니다.

가족의 도움: 가족과의 소통이 필요하며 사회적 지원 및 이해가 필요합니다. 

스트레스 관리:  일상적인 스트레스를 줄이도록 노력해야 합니다. 

최근 일어난 일 기억하기: 분노가 일어나기 전에 어떤 상황이 있었는지 파악하고, 해당 상황을 피하거나 대처하는 방법을 찾습니다.

자기 지각: 자신의 감정을 인식하고, 언제 분노가 증폭되는지 알아내는 것이 중요합니다.

안전한 장소 찾기: 분노 상태일 때는 안전하고 고요한 장소로 이동하여 스스로를 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

오늘은 분노조절장애에 대해 알아보았습니다.   분노조절장애를 갖은 분들은 주변 사람들에게 화를 많이 내기 때문에 주위 사람들이 무서운 사람이라 오해하는 경우가 많지만 실상은 마음이 여리고 자신에 대한 자신감이 없는 분들이 많습니다. 치료를 잘 받으셔서 분노조절장애를 잘 극복하시길 바랍니다.

 

감사합니다.

 

분노조절장애

 

 

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